ダイエット論

昔、競艇試験受ける時にしよった。最近はまた体重計っとらんなぁ。
計らんかったら増えだすけんまた今日計ってみらんば。

当時あぼのダイエットの仕方というと、ご飯2杯ずつ食べよったけん、まずそれを1杯にしたら数日ですぐに1kg落ちた。
今お菓子を毎日食べとる人とかは、特に運動などしなくても、このお菓子を毎日とらんようにする事できっと痩せるんやないかな。

次にやっぱり有酸素運動とかいうやつ。競艇試験はマラソンの試験もあるけん、毎日5kmくらいは走りよった。それによって脂肪も燃焼して、汗も出るし体重も落ちた。一石二鳥(*^^)v
これについては別に走らんでも、厚着をして早歩き30分くらいすればかなり汗かくけん十分ダイエット効果があるんじゃいなかな。
そしてこのあとが重要。やっぱり汗かいたら水分とらんといかん。でも喉渇いとるけんってがぶ飲みしてしまったら、結局出した分をそのまま取り戻す事になるけん一緒。
あぼがやりよった仕方は、コップに水分（飲み物は別になんでもいいと思う）を注いで、それをかなり細〜いストローで飲む。
これをすると不思議と少ない量で満足感がえられよった。あとは冷たい飲み物ではなく、熱い飲み物を飲んでも少ない量で喉の渇きはとまる。

そしてあとは毎日体重計に乗り、カレンダーに毎日書いていくのもいいし、グラフか何か作って目で確かめるって事も大切かな。

あとはダイエットには関係なかろうけど、食べ物を食べる時頭で考える事。　
これはたんぱく質だから筋肉になるなとか、これはコラーゲンが入ってるから肌にいいなど、頭で考えて食べる事によって体にとってもいい効果を与えるんじゃないかなぁと思う。

あともう1つ、納豆ダイエットなんかいいんじゃないかと思う。
畑の肉と言われとるし、栄養素もたんぱく質、ビタミンと豊富やし☆
ボクシングの亀田も『俺の筋肉は全て納豆でできとる』って言いよった。1食で3、4パック食べよるらしい。
その亀田は今月27日だったかな？試合がある。楽しみだ(o^-^o)

肉体改造研究所
http://www.know-dt.com/
よさそうかなぁと思って載せただけwサイト自体みてないので、日記で書いた事と正反対が紹介されてるかも(^^ゞ